とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけ + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
116.4
g
糖質
106.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
865
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
116.4
g
糖質
106.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
865
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ホールコーン60.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
