鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
488
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
47.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
488
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
9.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
カットわかめ1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A塩麹1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aコチュジャン0.5 g
-
Aごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
