調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
817
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
817
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
