とろーり温玉きんぴら丼 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
333
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
27
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
333
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
27
mg
リン
166
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きざみねぎ(市販・あれば)1.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
