とろーり卵のベーコン トースト + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
44.2
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
56
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1846
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
44.2
g
糖質
38.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
56
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1846
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
無塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
