豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
87.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.3
g
糖質
87.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
617
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
59
mg
リン
307
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
