レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
118
mg
リン
215
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
118
mg
リン
215
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
