塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
99
mg
リン
351
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
