おふくろの味 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
