鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
主菜
まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえエネルギー104 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
94
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
69.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
94
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
まぐろ(刺身用・切り落とし)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A みそ9.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
