温かい生姜入り京風カレースープ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで簡単 鶏ささみの塩こんぶ蒸しエネルギー85 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.1
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
