冷凍うどんでナポリタン + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：骨粗しょう症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(お好みで)1.0 g
その他
-
冷凍うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
