ぶりのねぎま鍋風 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ぶりのねぎま鍋風エネルギー254 kcal食塩2.0 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
257
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
944
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
257
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2124
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白ねぎ2/3本 (100 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(ぶつ切り)80.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.6 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
