牛肉といんげんの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 333kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
108
mg
リン
301
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
108
mg
リン
301
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
