大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
84.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
53
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
84.2
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
652
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
53
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
