鮭の豆乳チーズソース + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
538
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
538
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
