ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
529
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
50
mg
リン
163
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
9.9
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
529
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
50
mg
リン
163
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マーガリン0.0 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
