鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
832
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
116
mg
リン
278
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
832
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
116
mg
リン
278
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
醤油5.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
