豚もも肉とアスパラのバタポン炒め + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
押し麦と実沢山の根菜スープエネルギー105 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚もも肉とアスパラのバタポン炒めエネルギー173 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
55
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
いんげんまめ3/4本 (5.2 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
Aクミンパウダー0.3 g
-
Aパプリカパウダー0.3 g
-
押し麦(大麦)7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
