かぼちゃとキノコのクリームスープ + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.3
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
81
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
59.3
g
糖質
52.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
81
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
コショウ0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
