きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヒラヒラ人参とワカメの中華サラダエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
654
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
654
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
75
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
172
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
カシューナッツ3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油4.4 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー(仕上げ用)0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
