たんぱく質を抑えた 牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
たんぱく質を抑えた 牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
351
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
34
mg
リン
162
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
351
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
34
mg
リン
162
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
