ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.6g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
148
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
514
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
148
mg
リン
328
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
514
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
あさり100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
