ぶりとれんこんの甘酢あん + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶりとれんこんの甘酢あんエネルギー247 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんとえのきのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
966
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
443
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
966
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
443
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
かつお節2.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
