お店の味 四日市とんてき + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
お豆と大根のコロコロサラダエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
46.5
g
糖質
40.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
