ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
643
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
643
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
52
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
