ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
157
mg
リン
342
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
157
mg
リン
342
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく3/4片 (3.8 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素120.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
