豚と夏野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚と夏野菜のオイスター炒めエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
53
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.8
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
53
mg
リン
241
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
大根1cm (29 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り・脂身なし)70.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
