豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒めエネルギー277 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
55.5
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
525
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
43
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
55.5
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
525
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
43
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (88 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
その他
-
A 練りからし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
