マヨネーズ控えめ ポテトサラダ + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
579
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
34
mg
リン
142
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
17.4
g
糖質
10.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
579
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
34
mg
リン
142
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩1.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
