煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
266
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
