豆腐で挟んだぎょうざ + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豆腐で挟んだぎょうざエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
789
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
57.7
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
789
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
