キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
41.6
g
糖質
36.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
356
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
50
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
41.6
g
糖質
36.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
356
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
50
mg
リン
311
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
