ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
62.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
708
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
68
mg
リン
324
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
ピザソース5.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
