具材いろいろ 炒り鶏 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
大豆の水煮で簡単 五目豆エネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
具材いろいろ 炒り鶏エネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
87
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
92.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
87
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
304
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
えだまめ(冷凍)10 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
かつお・昆布だし汁20.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油1.0 g
