すき焼き + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
すき焼きエネルギー228 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
610
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
610
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
77
mg
リン
258
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒11.5 g
-
砂糖7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
