豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
焼きごぼうのカレーマヨエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
91
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
91
mg
リン
346
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
