焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
即席 もやしとひき肉のごま味噌スープエネルギー143 kcal食塩1.1 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
534
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
534
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
70
mg
リン
258
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
肉類
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
餃子の皮7枚 (42.0 g)
-
A練りごま4.0 g
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ラー油1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
