鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
506
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
506
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
43
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
