サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
103.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
872
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
70
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
103.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
872
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
70
mg
リン
256
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
