ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
683
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
683
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A甜麺醤2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A味噌1.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
