牛肉と野菜のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
31.6
g
糖質
26.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
31.6
g
糖質
26.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
949
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉 (脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ1.0 g
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
