電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすとししとうの揚げ浸しエネルギー98 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
618
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
618
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
311
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす2本 (170 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ししとう2本 (5.6 g)
-
みょうが(せん切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
揚げ油適量
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
