ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
トロトロ大根と玉子のこってり煮エネルギー137 kcal食塩1.2 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.5
g
糖質
98.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
87
mg
リン
494
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
111.5
g
糖質
98.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
87
mg
リン
494
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
米2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
