豆腐で挟んだぎょうざ + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
118
mg
リン
413
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
118
mg
リン
413
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
27.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.6 g
-
ごま油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
