鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
きのことベーコンのソテーサラダ仕立てエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
819
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
57
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2504
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
68.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
819
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
57
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2504
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
セロリー1/6本 (23 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.9 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
