鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
ベーコンで インゲンと人参の蒸し煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
382
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
49.6
g
糖質
44.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
59
mg
リン
382
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
