焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
597
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
597
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
60
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油またはサラダ油12.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
中濃ソース(またはウスターソース)9.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
