鶏むね肉と豆腐のつくね + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
575
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
68
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
575
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
68
mg
リン
296
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
