ジューシートマトとポテトのグラタン + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 13.3g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
30.8
g
糖質
17.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
56
mg
リン
412
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
30.8
g
糖質
17.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
56
mg
リン
412
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
